الرئيسية / طب وصحة / 5 علامات في وجهك تدل علي نقص الفيتامينات !

5 علامات في وجهك تدل علي نقص الفيتامينات !

5 علامات في وجهك تدل علي نقص الفيتامينات !

5 علامات في وجهك تدل علي نقص الفيتامينات !

 

تعتبر مشكلة نقص الفيتامينات هامة وشائعة ومنتشرة بشكل كبير بين الناس ,فنقص الفيتامينات يجعلك تشغر بالضعف

وتصبح هدفاً سهلاً لمختلف الامراض 

والان سنوضح العلامات التي تدل علي نقصها , كل ما تحتاجه لكي تعرف ان تقف امام المرآة :

  • البشرة الشاحبة اكثر من اللازم : نسبة قليلة من الناس من يتباهوا باسمرار بشرته بنهاية فصل الشتاء ,

ولكن ان اصبحت البشرة باهتة بشكل كبير عن الطريقة التي تبدو بها عادةً , فهذا يدل علي نقص فيتامين B12 والذي

من اعراض نقصه الاحساس بالتعب والاكتئاب , ولتعويض النقص يمكنك ان تأكل المزيد من اللحوم والمأكولات البحرية .

..

  • جفاف الشعر : من الممكن ان يكون جفاف الشعر وانتشار القشرة ان يكون علامة علي نقص فيتامين B7 ( البيوتين ) ,

ويكون غالباً بسبب استخدام المضادات الحيوية , ولتعويض النقص يجب عليك اكل االمزيد من اللحوم والاسماك و الخضروات والفواكه والبقول .

..

  • عيون منتفخة : وان وجدت انتفاخاً حول عينيك وفي اطرافك فهذا قد يدل علي نقص لعنصر اليود I في جسمك

ويمكن تعويض النقص باكل بعض المأكولات البحرية التي تحتوي علي اليود مثل ( الكركند والقريدس والأعشاب البحرية )

ومنتجات الالبان , وايضاً المصدر الغني باليود هو الملح .

..

  • الشفاه الشاحبة : وقد تدل هذه العلامة علي نقص الحديد في مستوي الجسم وايضاً نزلات البرد العادية

وانخفاض ضغط الشرايين تدل علي نقص الحديد , ولا يصعب تعويض النقص حيث يمكنك

اكل اللحوم الحمراء وتجنب الاطعمة التي تحتوي علي الكالسيوم بنسبة كبيرة .

..

  • نزيف اللثة : وهذا النزيف يمكن ان يكون سبب نقص في فيتامين C وهذا الفيتامين مهم جدا ,

حيث نقصه يؤدي لضعف المناعة , آلام في العضلات ومشاكل في الاسنان , ويوجد هذا الفيتامين

في الحمضيات مثل الليمون و البرتقال , وايضاً في الفلفل الاحمر 

..

ان لاحظت اي علامة منهم فعليك بمراجعة الطبيب للحصول علي تشخيص دقيق .

عن Bassam

مصمم ومسوق ومن مؤسسي موقع علوم ❤️

شاهد أيضاً

اكتشاف الطفرة الجينية التي افقدت الثعابين ارجلها

اكتشاف الطفرة الجينية التي افقدت الثعابين ارجلها

اكتشاف الطفرة الجينية التي افقدت الثعابين ارجلها     ‏ ‏دائما ما يحوم الغموض عن …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!