الرئيسية / طب وصحة / كيف تحافظ على سلامة عينك ؟

كيف تحافظ على سلامة عينك ؟

كيف تحافظ على سلامة عينك ؟

لا شك أن حاسة البصر هى من اهم الحواس التى يمتلكها الانسان ،

و يجب الحفاظ عليها و لكن كيف ؟!

البعد عن التدخين 

فالتدخين لة اضرار عديدة و من اهم اضرارة هو أنة يسبب إعتام عدسة العين و يصيب التدخين ايضا العصب البصرى فى عين الانسان .

نظارات السلامة 

يوجد عدة وظائف و العاب ترفيهية مثل الهوكى على الجليد ، من الممكن ان تصيب العين فمن الأفضل ارتداء نظارات السلامة لحماية العين .

النظارات الشمسية 

ان تعرض العين الدائم للأشعة الفوق بنفسجية يزيد من احتمالية الاصابة لأعتام عدسة العين ،

لذلك ارتداء النظارات الشمسية مفيد جدا كى تحمى عينك من الأشعة الفوق بنفسجية .

التركيز فى شاشات الهواتف المحمولة و اجهزة الكمبيوتر

 
التركيز فى شاشات الهواتف المحمولة و اجهزة الكمبيوتر لفترة طويلة فهذا يسبب الصداع

و اجهاد العين و الآم الرقبة و عدم القدرة على القراءة إلا من مسافة معينة

لذلك يجب علينا تقليل عدد ساعات جلوسنا امام هذة الشاشات للحفاظ على سلامة عينك .

التغذية السليمة 

فمن المؤكد أن التغذية السليمة عامل اساسى فى الحفاظ على سلامة العين ،

و اشياء مثل الاحماض الدهنية و الاوميغا 3 و فيتامين C و E اللتى توجد فى الخضراوات بكميات عديدة ،

و هى تساعد على الحماية من الاصابة فى الكبر بإعتام عدسة العين ،

لذلك فيجب التركيز فى الغذاء على بعض الأشياء و هى الاكثر اهمية للحفاظ على العين ،

مثل : السمك و السلمون و بعض الاسماك الزيتية ايضاو ، الخضار الورقى مثل السبانخ و الكرنب

و غيرها من الاوراق ، المواد الغنية بالبروتين مثل اللحوم و البيض و غيرها ،

البرتقال و غريها من المواد الحامضية . 

لراحة عينك 

احصل على 15 دقيقة راحة على الاقل كل ساعتين عند استخدام الكمبيوتر

او عند تحديق النظر فى شاشة الهاتف المحمول ، زيارة طبيب العيون بأنتظام

و عمل فحص كل فترة للتأكد من سلامة عينك ، كل 20 دقيقة من التحديق فى شاشة الكمبيوتر

او الهاتف انظر الى مسافة 20 قدم امامك لتغيير المسافة بين عينك و الشئ الذى تنظر لة

فلا تشعر بإرهاق فى عينك .

عن ahmed abd elhameid

احد مؤسسى موقع علوم

شاهد أيضاً

التفسير العلمى لوجود خطوط فى كف اليد !

التفسير العلمى لوجود خطوط فى كف اليد !

الاعتقاد الخطئ يعتقد بعض الناس أن الخطوط الموجودة على راحة اليد استخدامها هو قراءة الكف …

error: Content is protected !!