الرئيسية / مغالطات علمية / 10 خرافات لا اساس لها من الصحة عن الحمية الغذائية وخسارة الوزن !

10 خرافات لا اساس لها من الصحة عن الحمية الغذائية وخسارة الوزن !

10 خرافات لا اساس لها من الصحة عن الحمية الغذائية وخسارة الوزن !

10 خرافات لا اساس لها من الصحة عن الحمية الغذائية وخسارة الوزن !

 

 

1.تناول الطعام ليلاً يزيد من وزنك

 

وهذه من اكثر الخرافات انتشاراً فلا يوجد اي دليل يثبت ان الاكل في الاوقات المتأخرة يسبب زيادة الوزن , وما هو معروف ان الكثير من السعرات تسبب زيادة الوزن مهما كان الوقت , كما انه الكثير من الناس يتناولون الطعام ليلاً ويميلون للافراط ايضاً ويختارون الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية .

الاكل ليلاً قبل الخلود الي الفراش غالباً ما يسبب الحموضة وعسر الهضم , لذا حاول ان تأكل وجباتك بانتظام وفي اوقاتها الطبيعية .

..

2.القهوة ليست مفيدة لك 

 

وقد تم كشف حقيقة خرافة هذه المقولة .

حيث انه عند استهلاكك للقهوة بشكل طبيعي ” كوبين الي 3 اكواب يومياً ” فانت لازلت داخل الحد الامن للنظام الصحي للغذاء قالقهوة تعمل كمضادة تأكسد كيميائية نباتية .

وفي الحقيقة اشارت الابحاث ان القهوة قد تساعد علي تقليل خطر مرض السكري من النمط الثاني وايضاً تقلل تشكل الحصي في المرارة والاصابة ببعض انواع السرطان.

وبالرغم من ذلك تحقق من السعرات الموجودة في القهوة وتجنب الاضافات مثل الكريمة والسكر والعصائر المنكهة.

..

3.الافضل هو الطعام قليل الشحوم 

 

يحتاج الجسم ل 3 مواد غذائية للنمو : بروتين ,سكريات وشحوم

الشحوم المفيدة المتواجدة في الجوز و الافوكاد و الزيتون و اللبن قليل الدسم وهي تغذي جسمك بالطاقة وتساعد في اعادة بناء الخلايا وانتاج الهرمونات التي يحتاجها الجسم 

من الافضل لك تجنب الشحوم المشبعة والمتحولة والتي توجد في اللبن كامل الدسم , اللحوم الحمراء والعديد من الاغذية المصنعة. 

..

4.الكربوهيدرات تؤدي لزيادة الوزن

 

ليست كل الكربوهيدرات سيئة فعلاً كما يشاع , ولكن لماذا من يتبعون حميات قليلة الكربوهيدرات انهم يخسرون وزناً ؟

بكل بساطة لان اي حمية تحد من كمية السعرات الحرارية ولكن كمية السعرات في الكربوهيدرات لا تقارن بكميتها في الشحوم والبروتين 

..

5.الكثير من السكر يسبب مرض السكري !

 

وهذه ايضاً من اكبر الخرافات المنتشرة ولكن ان كنت من معحبين الحلويات ف لا تقلق من هذا الامر , ان لم تكن مصاباً بالمرض ف اكلك

للسكر لن يؤدي للمرض ولكن الذي سيزيد من احتتمالية اصابتك هو السمنة والكسل .

..

6.يحتاج الرياضيون الي طن من البروتين !

 

كل منا يعلم بان الرياضيين يحتاجون الي كمية كبيرة من البروتين لبناء عضلات قوية وهو صحيح ولكن ليس بشكل كامل 

حيث ان معظم الحميات الاريكية تزود برنامج الرياضيين بكميات بروتين وافرة ولكن ليس لتعزيز قوة وعضلات الرياضيين ولكن هو لتناول

الكمية الكافية من السعرات والتركيز علي التمارين المكثفة وثناول البروتينات والسكريات بوجبات خفيفة بعد انتهاء التمرين .

..

7.يسبب السكر زيادة نشاط لدي الاطفال 

 

وهذه خرافة منتشرة ايضاً ولكنها غير صحيحة فلا اسباب او دلائل تثبت ذلك والطبيعي ان سبب النشاط يرجع للبيئة وليس لها علاقة بالسكر ,

ومع ذلك يجب الانتباه لكمية السكر التي يتناولها الاطفال فتناول الكثير من الحلويات يقلل من الحيز للطعام الصحي .

..

8.شرب الكثير من الماء لحرق الارطال 

 

لا شك في اهمية الماء لجسم الانسان , قد يكون شرب المياة يبعدك عن تناول مشروبات اخري عالية السعره وهذه سيساعد علي

تقليل الوزن ولكن الماء بشكل مباشر ليس له اي علاقة بخسارة الوزن .

..

9.الاعتماد علي الملح البحري لتقليل الصوديوم

 

ولكنها خرافة ايضاً للاسف ولا اساس لها من الصحة , الملح البحري وملح الطعام العادي بهما نفس نسبة الصوديوم كما ان 75 % من الملح

الداخل لجسم الانسان يكون من الطعام المحضر وليس من رجاجة الملح .

..

10.القليل من السكر اسوء من غيره من المُحليات 

 

اظهرت الابحاث بأن اجسامنا تمتص السكر الزائد الموجد في شراب الذرة العالي الفركتوز وقطع السكر بنفس الطريقة 

وبدلاً من تجنب نوع واحد من المُحليات ف الافضل هو الحد من السكر الزائد .

………………………………………………………………………………………..

لا تصدق المعلومات الشائعة يا صديقي بل يجب عليك السؤال والتأكد من صحة المعلومات الشائعة 

المصدر

عن Bassam

مصمم ومسوق ومن مؤسسي موقع علوم ❤️

شاهد أيضاً

اكتشاف الطفرة الجينية التي افقدت الثعابين ارجلها

اكتشاف الطفرة الجينية التي افقدت الثعابين ارجلها

اكتشاف الطفرة الجينية التي افقدت الثعابين ارجلها     ‏ ‏دائما ما يحوم الغموض عن …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!