الرئيسية / طب وصحة / ما هو النوم متعدد الاطوار ؟

ما هو النوم متعدد الاطوار ؟

ما هو النوم متعدد الاطوار ؟

ما هو النوم متعدد الاطوار ؟

 

لا احد منا ينكر وجود اضرار جسيمة لقلة النوم علي الجسد , اغلب الناس يتبعون النظام الكلاسيكي في النوم اي حوالي 8 ساعات يومياً

من النوم ولكن يأتي هنا السؤال 

اليست 8 ساعات مدة طويلة لكي تضيع في النوم ؟ 

 

جرب ان تتخيل لو تم توفير هذا الوقت كيف ستصبح الانتاجية اليومية , بالفعل ستزيد بشكل كبير ان استطعنا علي الاقل تقليل وقت النوم .

ولانه لا يوجد مشكلة ليس لها حل فاءن تقليل عدد ساعات النوم دون اضرار ليس مستحيلاً , ودليل حي علي ذلك ان واحد من اذكي الشخصيات

علي مر التاريخ كان ينام ساعة ونصف يوميا الا وهو

العبقري الفنان ليوناردو دافنشي 

 

 

يُعتقد ان اصلافنا اعتمدوا هذا النظام كنوع من الحماية ضد المفترسين بالاضافة الي ان وكالة ناسا والجيش الامريكي والبريطاني

يعتمدان الي حد ما علي نظام النوم متعدد الاطوار 

ومن المعروف ايضاً ان اكثر فترة يقدر فيها الانسان علي الانتاج هي فترة ما بعد النوم بقليل  وبالتالي فان كسرنا يوم العمل بفترات نوم بسيطة

سيزيد ذلك من ساعات العمل وبالتالي زيادة الانتاجية .

الخطة تركز علي تقليل عدد ساعات النوم اليومية من خلال النوم كل فترات لفترة صغير وعلي سبيل المثال ليوناردو دافنشي

كان ينام ربع ساعة كل عدة ساعات 

وقد حاول العديد بعد دافنشي وعانوا لسنين من التدريب والتجريب باستخدام طرق مختلفة يمكن المشي علي نهجها ولكن ان اردت اتباع

احد الانظمة فعليك بااختيار ما يتوافق مع ساعات عملك 

يعتبر نظام Siesta اكثرهم سهولة , وهو النوم لست ساعات ليلاً وقيلولة 20 دقيقة وسط النهار .

ونظام Uberman اكثرهم صعوبة وهو النوم ل 20 دقيقة كل اربع ساعات. 

سواء اخترت النظام السعب او السهل فان النعود عليه ليس بتلك البساطة لانه ستكون مجبراً ان لا تتناول الكافيين او الكخول

ولكن بمجرد ان يتعدي  اسبوع او اثنان ستبدأ بالتعود علي ذلك 

ويمكن تقسم أقلمتك علي النظام الجديد لثلاث محاور :

1.احتمال النعاس ما بعد الاستيقاظ ( وستعاني منها كثيراً في الايام الاولي )

2.التمكن من المداومة علي النوم في الاوقات المحددة 

3.ان ياخد جسدك اكبر قدر استفادة من النوم العميق في كل دقيقة من اوقات النوم 

مع مرور الوقت والتأقلم سينتقل جسدك للنوم العميق بسهولة بمجرد ان تنام 

وبالتالي ف ستكون ال 20 دقيقة التي تنامها ستشعر براحة عند الاستيقاظ منها 

كثير من الناس يتوافق اجسادهم مع هذه الانظمة ولكن البعض الاخر لا

فوجب استشارة الطبيب قبل خوض هذه التجارب .

 

عن Bassam

مصمم ومسوق ومن مؤسسي موقع علوم ❤️

شاهد أيضاً

اكتشاف الطفرة الجينية التي افقدت الثعابين ارجلها

اكتشاف الطفرة الجينية التي افقدت الثعابين ارجلها

اكتشاف الطفرة الجينية التي افقدت الثعابين ارجلها     ‏ ‏دائما ما يحوم الغموض عن …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!