الرئيسية / طب وصحة / التغلب على النوم بدون الحاجة الى القهوة (الكافيين)

التغلب على النوم بدون الحاجة الى القهوة (الكافيين)

ما هو الكافيين ؟

الكافيين هو مادة شبه قلوية , ويوجد مركبات كثيرة تندرج تحت المركبات الشبه قلوية

التي من بينها مادة ميثيلكسانثين والتي تتألف من ثلاث مركبات:  ( الكافيين )، ثيوفيلين، ثيوبرومين

التي تتواجد في القهوة بجميع مشتقاتها و الشاى ,كما اكتشف عام 1821م أن العالم بللوتيه

مشيرا إلى انه تم عزل المخدرات من القهوة. كما أن لهذه المادة تأثيرات كيميائية وحيوية بنسب مختلفة على الانسان .

طرق التغلب على النوم :

عرض عينك لضوء الشمس

و ذلك لأن  الساعة البيولوجية التى تقوم بتحسين دورات النوم والاستيقاظ الخاصة بالأنسان

تتأثر جدا بضوء النهار فتذهب الرغبة فى النوم و تجعلك نشيطا ، لذلك حاول قضاء ساعة على الأقل

خارج المنزل وفي ضوء الشمس , و اذا كنت من الأشخاص التى تعانى كثيرا من الأرق

ف يجب عليك الجلوس فى شمس الصباح كثيرا فهى مفيدة لجميع الجسم و ليس لعلاج الأرق فقط  .

شرب الماء

فأن شرب الماء عقب الاستيقاذ مباشرة ينشط جميع خلايا الجسم التى كانت خاملة اثناء النوم

و ذلك يجعلك تشعر بالنشاط بشكل اسرع و ستلاحظ الفرق بعد شرب كوب من الماء عقب الاستيقاذ .

ممارسة التمارين الرياضية

وجد الباحثون في التحليل الذي أجرته جامعة جورجيا عام 2006 لـ 70 دراسة وضم أكثر من 6800

شخصا، أن التمرينات الرياضية هى من الأمور الفعالة لزيادة الطاقة

وتقليل التعب أثناء اليوم مقارنة ببعض الأدوية التى تستخدم لعلاج مشاكل النوم .

زيت النعناع

ضع قطرة من زيت النعناع على يدك و امسح بها وجهك فأن رائحة النعناع قوية و تساعد على تنشيط الدماغ .

قم بالتحدث مع اى شخص 

فإذا كنت تشعر بالنوم ،و قمت بالتحدث مع شخص ما فهذا ينشط عقلك مرة أخرى،

و خاصتا اذا تحدثتوا فى شيء مثير للجدل ف ذلك يعيد تنشيط المخ و يبعدك تماما عن فكرة النوم و الكسل .

عدم ارهاق العين

التركيز لفترة طويلة على شاشات الكمبيوتر يسبب إجهاد العين ويزيد من الرغبة فى النوم

وكذلك الإرهاق، لذلك فعليك البعد عن جهاز الكمبيوتر لبضع  دقائق من وقت لآخر لإراحة عينك ثم اكمل عملك .

 

هذه المقالة قدمت لكم من موقع  علوم

عن ahmed abd elhameid

احد مؤسسى موقع علوم

شاهد أيضاً

التفسير العلمى لوجود خطوط فى كف اليد !

التفسير العلمى لوجود خطوط فى كف اليد !

الاعتقاد الخطئ يعتقد بعض الناس أن الخطوط الموجودة على راحة اليد استخدامها هو قراءة الكف …

error: Content is protected !!