الرئيسية / سايكولوجى / الاحتراق النفسى

الاحتراق النفسى

الاحتراق النفسى

تمر على الانسان حالات وفترات من حياته يشعر فيها بالضيق والإرهاق النفسي والالم ، تعرف ب ( burnout ) او ( stress )

نتيجة عوامل وأسباب مختلفة ومنها :

– العامل العاطفي :وهو احد الاسباب الرئيسيّة المسببة للإحباط .

– المقارنات على المستوى المالي والاجتماعي : نتيجة مقارنة نفسك مع غيرك وكرهك للطريقة التي تعيشها .

-العامل العائلي : نتيجة المشاكلات الاسرية المتكررة او تزمت الآباء ، او ربما نتيجة مرض مزمن او خطير لأحد أفراد الاسرة .

– السقف العالي من التوقعات : وهو من اهم الاسباب المؤدية الى الاحباط نتيجة خيبة الامل والحسرة عندما تأتي النتائج خلاف لتوقعاتك الجميلة الوردية .

-العوامل النفسية : شعورك الدائم بأنك أدنى من الاخرين ، اقبح منهم ، اقل منهم ابداع ، اقل منهم إنتاجية ، او ربما شعورك وكأنك لن تكون شيأً ذو قيمة في المستقبل .
………

مراحل الاحتراق النفسي :

١- الرغبة في إثبات الذات بشكل هوسي .
٢-العمل بجهد اكبر ، وعدم القابلية على التوقف .
٣-إهمال النفس ، مثل النوم القليل الاكل الغير منتظم و ضعف التواصل الاجتماعي .
٤- الابتعاد عن المشاكل ، والنزاعات والضوضاء ، مع شعور دائم بأنهم مهددين او في خطر .
٥-إنكار وجود المشكلات والشعور بالكسل والبلاهة .
٦-الانسحاب الاجتماعي والإدمان .
٧-تغيرات سلوكية كبيرة
٨- فقدان الشخصية ( الشعور بانعدام القيمة )
٩- الاحباط
١٠- الاحتراق النفسي ( متلازمة الاحتراق النفسي ) .
……..

العلاج :

١- الابتعاد عن مصدر التوتر قدر الإمكان
٢- تخصيص وقت للراحة النفسية والمرح مع الأصدقاء والسفر .
٣- اعرف قيمة نفسك .

هذه المعلومات مقدمه لكم من موقع علوم

عن مصطفى محمود

اعمل بمجال التسويق الالكترونى بجانب العمل فى مجال تطوير المواقع و احد مؤسسين موقع علوم

شاهد أيضاً

النياندرتال وطفوله طويله مماثله للبشر

النياندرتال وطفوله طويله مماثله للبشر

النياندرتال وطفوله طويله مماثله للبشر كان ينظر إلى النيندرتاليين منذ فترة طويلة على أنها عمداء …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!